Dia 23 deste mês - daqui a pouco, portanto - começa um excelente curso online gratuito do Coursera. Trata-se de cinco semanas de aprendizagem sobre desenhar o nosso plano pessoal de perder peso.
Sou fã desta plataforma e participante há anos. Inicialmente todos os cursos disponíveis eram gratuitos. Agora quase todos têm a possibilidade de serem gratuitos (sem certificado) ou pagos (com certificado e alguns com créditos para o plano académico). O melhor é que são cursos de entidades credíveis e estão estruturados de um modo muito eficaz para o aluno poder entender e progredir. Ah, e se antes era tudo em inglês, agora já há em várias línguas.

Foto: crunchadeal.com

Ao longo destas cinco semanas eu (e tu, se alinhares!) vou dedicar-me a:

• estabelecer objectivos na perda de peso
• criar um plano de exercícios
• aprofundar os conhecimentos acerca de nutrição
• aprender a fazer uma lista de compras e a ler rótulos
• aprender como comer fora
• identificar apoio e a realizar o meu próprio monitoramento
• identificar os gatilhos ambientais que me afastam da vida saudável
• prevenir uma hipotética recaída
• planear para manter-me no plano

Este curso da universidade Case Western Reserve acaba dia 27 de Fevereiro. Julgo tratar-se já da segunda edição. ´Bora lá!?