O mês de Janeiro abre o ano. As portas ficam escancaradas para o novo. É nesta época que muitos de nós fazemos planos, traçamos objectivos e sonhamos muito muito muito. Sou igual a todos vocês! Mas hoje, dia 8 de Janeiro, tenho ciclos que se fecham. E quero comemorá-los:

19 meses da minha filha 

14 anos do nascimento do meu segundo (e mais bem sucedido) blog, o Coisas Banais

e hoje o blog A Mulher do 31 atinge as 
60 000 visualizações.





Se não fosse eu ter perdido a carteira com todos os documentos e o dinheiro que os miúdos receberam no Natal, até soltava balões. Há dias assim!

Sê todo em cada coisa. Põe quanto és no mínimo que fazes.

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Ai que nervos, o autocarro que não chega, será que me lembrei de ligar a máquina antes de sair de casa, ainda tenho que ir à loja comprar manteiga, ontem discuti com a Maria e ainda estou chateada, nunca mais ultrapasso este nível do CandyCrush, ai bolas, já passámos na minha paragem e o autocarro não parou e não dei por isso, tenho que sair na próxima e voltar para trás, ai que nervos!

Esta sensação de ter que fazer sempre mais, mais depressa, mais coisas ao mesmo tempo, sem parar, sem perder tempo, é-lhe familiar? Pois é.

Vivemos numa época em que cada vez mais nos sentimos afogados pelas obrigações, pela pressa e pela pressão de fazer cada vez mais e melhor. Isso leva-nos muitas vezes a estados de exaustão e de desânimo, e a sentir que por mais que façamos nada fica bem feito.

A tecnologia, que nos devia libertar tempo e facilitar a vida, acaba por ser na maior parte das vezes uma grilheta a mais...

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Uma forma de lidar com esta ansiedade pode ser a “plena consciência” (pleine conscience em francês, mindfulness em inglês). Muito simplesmente, passa por consagrar a nossa atenção plena e total ao que estamos a fazer no momento presente. Não é fácil, ao início, mas a atenção pode ser treinada, como um músculo.

Vamos tentar eliminar da nossa cabeça a preocupação com coisas fora do nosso controlo (o autocarro que ainda não chegou, a discussão da cunhada com a vizinha,...), com coisas do passado que devem ficar lá atrás, com medos do futuro que podem ou não ser justificados.

Assim, poderemos consagrar-nos em pleno a viver o momento presente: a passar os 30 minutos que temos para brincar com as crianças sem pensar em mais nada senão na brincadeira, a cozinhar concentrados nos cheiros, sabores e prazeres, a conduzir com atenção e presença.

Ao fazê-lo, viverá certamente momentos mais marcantes e mais profundos, e vai ver que consegue um pequeno milagre: abrandar.

Foto: Fashion Mornings

Gosto de Planners e gosto de DIYs. A Bruna Arouca, já vossa conhecida (guest post de sábado passado), criou um Blog Planner para o ano que já está a bater à porta. Não só o criou, como o partilhou gratuitamente e deu instruções como o usar.

Já ficávamos felizes por aqui. Mas há mais. Esta portuense de 20 anos ainda nos deu indicações de como fazer um personalizado. É só seguir as sugestões da Bruna no Fashion Mornings.

Eu já fiz o download e impressão para me organizar melhor em 2018. Quanto a criar um com a cara d'A Mulher do 31... estou a caminho.

Foto: Fashion Mornings

Para quê serve um Blog Planner?

Ter um Blog Planner vai-te ajudar a ter à frente dos teus olhos, os teus objectivos, as tuas ideias... e o tempo que ainda tens para as atingir. Vai permitir-te gerir melhor o teu dia a dia para poderes ser mais participativa na blogosfera (como acredito que queiras). Vai ajudar-te a teres uma rotina, e depois dos hábitos instalados, tudo se torna mais rápido e leve. E no final a tua autoestima sai reforçada, porque vais celebrar os 365 dias que criaste, que partilhaste, que evoluíste... Vamos pôr as mãos à obra?

Liliana Dias e Susana Metzger são as mentoras do projecto Empreendedora.eu. Esta plataforma tem como meta disponibilizar recursos para quem queira empreender. (Esta palavra, para mim, foi sempre muito difusa... e para ti? Vê a definição abaixo, não te deixes intimidar pelo peso que ela possa ter na tua mente. Empreender parece uma accao bastante normal do ser humano rsrsrs)

Da ideia à acção. A Mulher do 31 convidou bloggers a escreverem neste espaço. E aqui está o resultado. Joana Rodrigues abre estas partilhas. Todos os sábados teremos novos bloggers a publicar conteúdo - para bloggers - no endereço d'A Mulher do 31.


A Coach Joana Rodrigues ambiciona ajudar, aqueles que a procuram, a concretizarem os seus sonhos. Às vezes só precisamos de alguém do nosso lado a facilitar o processo de modo a chegarmos à realização das nossas ideias. A Joana está a lançar um projecto para bloggers, sobre o qual podes ler na sua página Especial Blogger. Aqui fica um cheirinho daquilo que podes esperar dela:

Independentemente ​ ​de ​ ​quais ​ ​são ​ ​os ​ ​teus ​ ​planos ​ ​e ​ ​sonhos, ​ ​existem ​ ​formas ​ ​de ​ ​os transformares ​ ​em ​ ​metas ​ ​e ​ ​objectivos ​ ​eficazes.

Nesta ​ ​colaboração ​ ​pretendo ​ ​partilhar ​ ​o ​ ​que ​ ​acho ​ ​ser ​ ​essencial ​ ​para ​ ​atingires ​ ​os teus ​ ​objectivos ​ ​enquanto ​ ​blogger. ​ ​As ​ ​primeiras ​ ​palavras-chave ​ ​(na ​ ​minha ​ ​opinião) são: ​ ​organização ​ ​e ​ ​clareza.

Não ​ ​adianta ​ ​imaginar ​ ​o ​ ​que ​ ​quero ​ ​atingir ​ ​com ​ ​o ​ ​meu ​ ​blog ​ ​se ​ ​não ​ ​paro ​ ​uns ​ ​minutos para ​ ​verificar ​ ​certos ​ ​pontos ​ ​cruciais, ​ ​não ​ ​basta ​ ​ter ​ ​metas ​ ​e ​ ​listas ​ ​de ​ ​tarefas ​ ​se ​ ​não vou ​ ​analisando ​ ​o ​ ​meu ​ ​progresso ​ ​ou ​ ​se ​ ​não ​ ​consigo ​ ​colocar ​ ​tudo ​ ​em ​ ​prática.

Martin Seligman, em poucos minutos, explica-nos de uma forma humorada, mas bastante eficaz, um pouco da história da psicologia. Deste vídeo brilhante destaco que o caminho que Martin segue é o de uma psicologia que não só trata as fraquezas como as forças, não só trata quem está mal como quem está bem, mas que quer estar ainda melhor... A psicologia positiva torna as pessoas felizes, eficientes e permite-lhes atingir a sua alta performance. Eu quero ser a melhor versão de mim mesma, e tu?

Se já viste o vídeo, sabes que Martin Seligman descreve três vidas "felizes". A primeira é a vida baseada no prazer. A segunda baseia-se em ter uma boa vida. E a terceira tem os seus fundamentos numa vida com significado.

A psicologia positiva trabalha na procura dessa vida com significado, pois, segundo ela, a felicidade permanente advém daí. Este conceito vai para além de emoções positivas que as pessoas podem ter através de hábitos ou circuitos mentais. Provavelmente algumas de nós desconhecemos que prazer é diferente de flow. O prazer procura sentir, e sentir algo que nos dê uma sensação de felicidade. O flow, por sua vez, faz o tempo parar e leva-nos ao nível máximo de concentração, e aí nasce a felicidade genuína.



Queres viver uma vida com significado? Queres realmente ser feliz? Conhece as tuas forças e coloca-as ao serviço de algo com significado. Martin Seligman, quase no fim da sua partilha, indica cerca de quatro pequenos exercícios que se podem fazer neste âmbito.

E sabes que provavelmente com este terceiro tipo de vida a tua saúde, a tua produtividade e a tua longevidade podem melhorar? Cabe a ti a escolha.

Queres ser tu a ditar o teu horário ou queres seguir a agenda dos outros? Só poderás acertar com pontaria e firmeza nos teus alvos, quando estás concentrado no que estás a fazer. Afasta todos os ruídos, distracções e afins que te distanciam da vitória. Cria a tua própria agenda!

Sou uma "generalista"... mas dizem que o sucesso está aberto de par em par para os "especialistas". E agora?
Neste post vamos perceber até que ponto isso é prejudicial e como encontrar um tema que nos satisfaça a nós e a quem nos visita.

Uma das grandes dificuldades que tenho tido ao longo destes mais de 14 anos na blogosfera é definir um tema específico para o meu blog. Sou daquelas pessoas que facilmente se entusiasma com um assunto novo e consome tudo o que haja sobre ele, mergulhando de cabeça... e passado um tempo, encontra outro e lá vai novamente em mergulho de profundidade... e tenho vivido nesta dinâmica. E os meus projectos na internet têm espelhado isso mesmo.

A clareza atraia as pessoas, pois dá-lhes a sensação de segurança: elas sabem com o que contar. Além disso abre espaço para que a identificação entre o blogger e o leitor se estabeleça. E quem se identifica, cria laços, e de certo que se recordará do blog, e voltará. Quem não gosta de se sentir compreendido? "A sério!? Eu também penso assim.", é uma expressão bem normal, e sinal de alegria, quando descobrimos que temos algo em comum.

Concordamos que é necessário um tema claro (e concreto) para que o nosso blog tenha sucesso, correcto? Então, e como encontrá-lo, se gostamos de tanta coisa? A ideia principal é saber qual será o tema que nos levará a escrever sobre ele, com prazer e por longo tempo. Há assuntos que se esgotam rapidamente, há conteúdos que nos agradam, mas que nos movem a escrever sobre eles com pouca frequência, ou até existem campos que gostaríamos de explorar, mas devido a circunstâncias externas não nos é permitido.

Exemplos:

• crias um blog para uma viagem: acabando a viagem, provavelmente esse mesmo blog acaba. Portanto, é demasiado restrito.
• crias um blog sobre a tua vida familiar: os teus familiares não estão de acordo que exponhas a sua intimidade, ou que fales de si e dos seus. Ficas com pouca liberdade para te expressares. Talvez seja caso para pensar noutro assunto a abordar.
• crias um blog para falares da tua perca de peso: sentes que não tens nada de especial para contares todos os dias, ou sentes-te envergonhada porque não estás a ser bem sucedida e não queres publicar isso... e o tema vai morrendo.

Agora, se já tens um blog, podes analisar todos os temas sobre os quais já escreveste e que se enquadram nos três itens acima: Motivação, Especificidade e Concordância. Se ainda não tens actividade como blogger, e queres iniciar o teu projecto, pensa em todos os teus interesses, curiosidades e entusiasmo; em todo o teu conhecimento e experiência e em todos os problemas que ja tiveste e resolveste... e vai descartando aqueles que não se encaixam com um #bloggingcomclareza.

Acredito que poderás encontrar, deste modo, um tema de sucesso, que te irá tirar da escuridão dos números e te trará para a luz daqueles que são apaixonados pelo que fazem, e fazem-no com foco.

Os últimos dois post d'A Mulher do 31 foram dedicados a "Blogging com Clareza", uma série para continuar, acerca de como termos sucesso na blogosfera, usando técnicas e ferramentas fáceis de aplicar.

E porquê "Blogging com Clareza"? Porque acredito que apenas com clareza sobre aquilo que estamos a fazer podemos atingir o alvo que queremos atingir. E creio que todas as pessoas que escrevem publicamente num blog pretendem chegar a algumas pessoas, quando não a muitas pessoas.

Imagina que estás a apontar com o teu arco e flecha para um alvo a metros, longos metros, de distância de ti. Se tiver nevoeiro, pessoas as passarem entre ti e o alvo, e até se tiveres uma venda nos olhos, terás pouca clareza, e certamente será muitíssimo difícil acertares no alvo. Mas se tirares a venda, organizares a circulação de pessoas e esperares o nevoeiro passa, ou analisares bem a situação mesmo com nevoeiro, poderás com muito mais facilidade atingir o dito alvo.

Crescer como blogger, quer para prazer pessoal, quer para realização profissional, é o alvo. Para podermos atingi-lo, há que retirar todas as distracções, ruídos, poeiras, nevoeiros... do caminho, e ultrapassando cada obstáculo, é certo que alcançaremos o que alvejamos.

Assim, quero convidar-te a deixares nos comentários, todas as dificuldades que tiveste (ou tens), todas as dúvidas... enfim, quero ajudar-te na caminhada. Por isso conta-me de que modo te posso auxiliar, terei muito prazer em fazê-lo.

Com o teu contributo, a série #bloggingcomclareza pode desenvolver-se e ajudar muitas outras pessoas na mesma situação que tu, e eu. Pois, também eu, continuo na caminhada. A vida é dinâmica, e a de blogger espelha também esse dinamismo. Está sempre em evolução.

Perante as perguntas de uma colega sobre o blog que desenvolves, como respondes: com clareza, ou atabalhoadamente? O foco e a simplicidade são instrumentos importantes para o sucesso. Steve Jobs disse:

Este tem sido um dos meus mantras - foco e simplicidade. O simples pode ser mais difícil do que o complexo: é preciso trabalhar duro para limpar os seus pensamentos de forma a torná-los simples. Mas no final vale a pena, porque, quando chegamos lá, podemos mover montanhas. 

Talvez sejas um leitor assíduo de blogs e estejas com vontade de teres o teu próprio projecto. Ou se calhar já tens um blog criado, mas gostarias de o transformar em algo maior ou melhor. E provavelmente não sabes por onde começar. Isso é normal, pois blogging é a relação de vários aspectos: a hospedagem, o template, a escrita, as fotografias, a interacção... Para que o teu projecto não seja de curta duração, tens de ter sobretudo muito prazer em realizá-lo. O resto... é passo a passo. Baby steps!

O primeiro passo, quanto a mim, é ganhares clareza acerca da tua actividade na blogosfera. Se já tens um blog, digo-te: Não importa se começaste por escrever em forma de diário, numa abordagem generalista, e agora já não tenhas mais interesse nesse formato. Ou que tenhas partilhado sempre artigos de Lifestyle e agora queiras abordar o tema Família. Se ainda não tens um blog, podes começar desde o início com o tema que te levará a te destacares pela paixão e a entrega que lhe tens. Nos dois casos - com ou sem blog já criado, o que é mesmo relevante é encontrares clareza. Para isso, deixo-te o meu primeiro presente - em formato PNG - para ti. Segue passo a passo a infografia.



Ah, a cada dia também eu estou à procura de mais clareza para o meu blog e maior profundidade nas questões da blogosfera. Deixa uma mensagem com temas que gostarias ver aqui abordados, dúvidas que tenhas, ou uma ajuda que precises. Estou ao dispor. Elogios e críticas (construtivas) também são bem recebidos.

Sei que é o estado anímico da pessoa que faz toda a diferença na alegria de sair da cama, na relação com a comida e em todos os aspectos da nossa vida. Sei porque o tenho vivo e tomo consciência disso.

Houve um período que tinha dificuldade em acordar, mesmo estando já fora da cama e a fazer as minhas tarefas. Era aquele desejo intenso de que o dia chegasse ao fim para voltar a descansar. E, por vezes, era nessas fases que comia o que não devia e que parecia ter mais fome do que o habitual.

Já há uns meses recebi a visita de uma amiga de infância que é como uma irmã, dei-me conta que nesse período quase que nem me lembrava da comida e que deitava-me tarde, mas acordava cedo com energia. Percebi claramente que isso se devia ao facto de me sentir empolgada com a sua presença, com as nossas partilhas, com os nossos planos...

Agora encontro-me numa fase em que estou a planear o meu futuro próximo e tenho projectos que me entusiasmam. Tenho dormido cinco horas ou menos por noite, nalguns dias da semana, e mesmo assim acordo rapidamente, e estou desperta logo após o meu levantar, com vontade de trabalhar.

Fonte: Pexels

Provavelmente estes podem se exemplos nos quais te reconheces, ou talvez não. Mas acredito que também tu podes transformar o teu espírito desanimado e cansado, num espírito empolgado e empreendedor... que podes acordar com vontade de realizar, de estar com os outros, e sobretudo de estar bem contigo.

O livro de não ficção mais vendido do mundo em 2007!, assim é descrita, no site da Fnac, a obra que sucedeu ao filme de Rhonda Byrne.

Hoje começa oficialmente a época do ano em que as folhas das árvores caem em abundância, em que o vento já não sopra quente, em que os dias já não são mais longos... é altura de dizer adeus ao verão e prepararmo-nos para o que aí vem.

Com o Outono vem o recolher... recolhem-se as mesas e cadeiras da varanda ou do jardim, porque o tempo que aí vem já não será ameno para elas. E recolhemo-nos nós. Passamos a viver mais dentro de casa, dos centros comerciais, dos cinemas... e recolhemo-nos ainda mais em nós... em momentos de nostalgia, de introspecção.

Há quem reclame... mas todas as épocas do ano são precisas e importantes para o equilíbrio do planeta e para o nosso próprio equilíbrio. Viver sempre em modo verão poderia ser muito divertido ao longo de um tempo, mas iria esgotar-nos as energias. Estes ciclos na natureza trazem-nos ensinamento e permitem-nos também nos renovarmos... se assim quisermos.

E este outono... o que queres transformar dentro de ti? Deixa as folhas do passado caírem, para que novas voltem a brotar. 

Se queremos que o nosso blog cresça em números, pessoas e oportunidades, temos de trabalhar com regularidade e consistência. Sei o quanto é difícil mantermos um ritmo e não sairmos dele. Hoje é porque não deu tempo. Ontem era porque não apetecia. Amanhã porque afinal ninguém dá conta se não publicarmos. Justificações, teremos muitas. É importante colocarmos os olhos no horizonte, e perceber que os pequenos investimentos que fazemos diariamente, contribuem para alcançarmos algo maior. 

Já te apresentei a técnica Flip Flop para sair da crise de ideias. Hoje partilho contigo o método de Escrita Livre, também uma excelente ferramenta para adquirir novas ideias para o teu blog, mas não só. Outro uso alternativo para este método é o de uma espécie de "limpeza mental", ou seja, de deixar os nossos pensamentos se soltarem e assim trazer clareza sobre eles. Aconselho-te perante um problema deixares a tinta correr... seja ele pessoal, ou blogueiro, como a falta de ideias para um novo post.

Mesmo que de momento esteja tudo a correr bem na tua vida, e estejas cheia de ideias para novos textos, experimenta este método, e agrega valor a este post, com a partilha da tua experiência. 

Escrita Livre:

Trata-se de um método de escrita criativa, que nos leva a trazer para o papel tudo o que nos vem à mente sem reflectir, nem avaliar e também sem preocupação com a redacção correcta. O que escrevemos podem ser apenas palavras, expressões, frases incompletas ou completas. Ajuda a sair do bloqueio da capacidade de escrita e auxilia a que a mesma volte a fluir. Freewriting (nome original) está ligado a Ken Macrorie e a Peter Elbow, que nos anos 60 desenvolveram este método.

Fonte: Refe

Passo a Passo:

1. Senta-te com uma folha de papel vazia à tua frente e começa a escrever rapidamente sem paragens. A caneta não pode sair do papel. A duração do exercício pode ser previamente estipulada, de preferência entre 5 a 20 minutos. Qualquer ideia é anotada, sem reflexão sobre o que se escreve, pois esta pode bloquear o processo. Se não vier nada ao pensamento, pega na última palavra e repete, ou faz ondas com a caneta sobre o papel até que algo venha à mente. O resultado desta fase será apenas para teu uso, só tu terás acesso a ele, não tens de dar ninguém a ler... por isso sê completamente livre na expressão do que te ocorre momentaneamente.
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De certo que já passaste por um momento em que te faltava ideias para novos textos ou até novas abordagens para temas que já tinhas partilhado. Por vezes ficamos bloqueados nos nossos processos criativos. Isso é muito comum. A boa notícia é que existem sempre técnicas ao nosso dispor para sairmos da crise.

Hoje apresento-vos a técnica Flip Flop.
(Mesmo que não estejas a passar por uma ausência de inputs, experimenta na prática este processo e partilha as tuas dificuldades e também os teus sucessos acerca da aplicação desta técnica. Acrescenta assim valor a este post.)

Fonte: Pexels

1. Pega numa folha de papel em branco e escreve o teu tema nela, mas no sentido contrário, ou seja, coloca o tema na negativa ou o oposto do tema em si.
Durante os próximos minutos, no máximo até 20 minutos, procura essas ideias antagónicas ao tema em questão. O nosso cérebro está habituado a accionar prontamente os aspectos contrários, negativos, por isso será com rapidez e facilidade que terás num curto espaço de tempo, muitas ideias.
Por exemplo, o tema do teu próximo post poderá ser Como Ganhar Mais Dinheiro Com o Blog?, então vais começar por escrever todas as ideias associadas a ganhares menos dinheiro, ou nem ganhares, dinheiro com o blog... o que terás de fazer para isso acontecer.
Nesta técnica, como aliás na maioria dos processos criativos, não se crítica nem avalia, apenas se aponta o que vem à cabeça.

2. A seguir reúne-se as ideias por agrupamentos (de semelhanças) e transfere-se cada ideia para a positiva.

3. Por fim, afine, aperfeiçoe o resultado.

Conheci Gabriel Goffi e tenho uma relação com ele... de admiração pelo seu trabalho. É mais novo do que eu praticamente uma década. A Wikipedia descreveu-o assim:

Gabriel Goffi (Pindamonhangaba, 1 de maio de 1989) é atualmente CEO de uma startup pioneira no mercado digital na área de educação, a High Stakes Academy. Goffi ex-jogador profissional de pôquer, sendo o único brasileiro que já enfrentou e ganhou consistentemente nos jogos mais caros da internet, os chamados high stakes (limites altos).

Mas o que é que este jovem tem de especial? Ele inspira-nos a fazer brotar o melhor de nós, a crer e ter um futuro mais sorridente. Goffi motiva-nos a ter uma vida criada a partir de nós e não uma vida criada para nós. Tenho visto vários vídeos dele, mas recomendo um sobre Génio, Talento e Genialidade. 

Foto: Splitshire.com/

A mãe e pediatra Meg Meeker partilhou, com milhares de leitoras espalhadas pelo mundo, os segredos para uma vida (como mães) mais prazerosa. Compilou tudo num livro intitulado "Os 10 Hábitos das Mães Felizes". A Mulher do 31 tem vindo, às terças feiras, a escrever sobre cada um desses hábitos. Quem só agora entra nesta viagem pode sempre ler os textos anteriores da série | Mães Felizes | e continuar connosco. Hoje vamos abordar o nono hábito: Seja Dona da Sua Vida.

Talvez algumas de nós encarem esta questão como se isso revelasse egoísmo da nossa parte. Muitas de nós, acredito que foram ensinadas a pensar mais nos outros do que em si próprias. Por isso quando pensam em tomar a liderança da sua vida, cria-se um certo atrito interior. Mas, desiluda-se, ser dona da nossa vida é tomar as rédeas dela com liberdade e consciência... o que em nada se opõe a continuarmos a pensar nos outros.

Contudo para segurarmos o volante da nossa vida há que fazer um trabalho interior, que Meg Meeker resume em quatro passos:

1. Decida viver das suas forças, não das fraquezas: diminuirmo-nos e lamentarmos retira-nos energia, e desconecta-nos do nosso centro. Quando não estamos em sintonia connosco próprias torna-se difícil que consigamos ser responsáveis e conscientes das nossas escolhas diárias. Ou seja, acabamos por nos deixar levar pelas circunstâncias, pelos palpites dos outros... portanto, o primeiro passo para reverter esta situação, é conhecermo-nos, sabermos o que somos, e focarmo-nos nas nossas qualidades, as forças do nosso carácter.
   
   
2. Diga sim ou diga não, mas diga o que pensa: muitas de nós temos tendência para dizer sim a tudo, mesmo que a vontade fosse dizer o contrário. Existem as do contra, que preferem dizer não a tudo. Mas em geral acho que a educação ocidental levou-nos a concordar como forma de respeito. Desengane-se. Respeitar o outro é ser verdadeiro com ele. Respeitar-nos a nós, é sermos honestas connosco mesmas. Também existe outra tendência clara no nosso meio... quando temos de dizer algo que não vá de acordo com as expectativas do nosso interlocutor, justificamo-nos até à exaustão. Não fazemos isso frequentemente com os nossos filhos?! Este segundo passo pede-nos que digamos o que pensamos, e mantermo-nos serenas, sem discursos justificativos, nem pedidos indirectos de desculpa pela nossa honestidade. Isso vai fazer com que nos levem cada vez mais a sério, inclusive os nossos filhos.
   
   
3. Diga a verdade - sempre: os segredos ou as omissões e as mentiras são traiçoeiros. Num primeiro olhar parece que nos ajudam, mas lá no fundo passam-nos a perna. Por um lado, quando omitimos ou mentimos, sabemos que o estamos a fazer. Logo aí a nossa consciência começa a ficar pesada, e a nossa atitude para com o outro não é mais autêntica e transparente. Por outro lado temos de andar cautelosas para não desmascarar a mentira ou a omissão... e isso requer muita atenção e cuidado da nossa parte. E mais, quando começamos a mentir, dificilmente podemos continuar a história apenas e só com a verdade. Quero com isto dizer, que as mentiras são como as cerejas: umas atrás das outras, uma pequena puxa uma maior. E os nossos filhos, que assistem a esta nossa atitude!? Seremos um bom exemplo!? Poderemos chamá-los a atenção quando nos mentirem ou omitirem!? Por isso, e por mais que nos doa a nós e/ou aos outros, opte sempre pela verdade.
   
   
4. Controle a sua culpa: se queremos ser donas das nossas vidas não nos podemos deixar dominar por culpa, pois, caso contrário, será ela a dona da nossa vida. Existe um sentimento que podemos chamar de "culpa verdadeira" que nos alerta para actos que não foram realmente correctos da nossa parte. Normalmente esses actos têm consequências penosas para nós ou para os outros. E foram feitos com consciência. A "culpa falsa" é o oposto. São casos que criámos na nossa cabeça, mas sem grande fundamento. Esta culpa vive da suposição... "talvez se eu tivesse feito isto, então teria acontecido aquilo. Mas porque é que eu não me lembrei!?", reconhece este tipo de diálogo. A culpa falsa retira-nos ânimo e ocupa-nos muito tempo... a remoer. Se estiver na dúvida acerca do tipo de culpa, fale com uma amiga, um familiar ou um terapeuta. Peça-lhe opinião e tome as decisões que tiver de tomar - para arrumar esse assunto sem raízes verdadeiras, como acontece na culpa falsa; ou para concertar os estragos reais da culpa verdadeira. Mas tome o controlo da sua vida.