O mês de Janeiro abre o ano. As portas ficam escancaradas para o novo. É nesta época que muitos de nós fazemos planos, traçamos objectivos e sonhamos muito muito muito. Sou igual a todos vocês! Mas hoje, dia 8 de Janeiro, tenho ciclos que se fecham. E quero comemorá-los:

19 meses da minha filha 

14 anos do nascimento do meu segundo (e mais bem sucedido) blog, o Coisas Banais

e hoje o blog A Mulher do 31 atinge as 
60 000 visualizações.





Se não fosse eu ter perdido a carteira com todos os documentos e o dinheiro que os miúdos receberam no Natal, até soltava balões. Há dias assim!

Sê todo em cada coisa. Põe quanto és no mínimo que fazes.

Photo by Thought Catalog on Unsplash

Ai que nervos, o autocarro que não chega, será que me lembrei de ligar a máquina antes de sair de casa, ainda tenho que ir à loja comprar manteiga, ontem discuti com a Maria e ainda estou chateada, nunca mais ultrapasso este nível do CandyCrush, ai bolas, já passámos na minha paragem e o autocarro não parou e não dei por isso, tenho que sair na próxima e voltar para trás, ai que nervos!

Esta sensação de ter que fazer sempre mais, mais depressa, mais coisas ao mesmo tempo, sem parar, sem perder tempo, é-lhe familiar? Pois é.

Vivemos numa época em que cada vez mais nos sentimos afogados pelas obrigações, pela pressa e pela pressão de fazer cada vez mais e melhor. Isso leva-nos muitas vezes a estados de exaustão e de desânimo, e a sentir que por mais que façamos nada fica bem feito.

A tecnologia, que nos devia libertar tempo e facilitar a vida, acaba por ser na maior parte das vezes uma grilheta a mais...

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

Uma forma de lidar com esta ansiedade pode ser a “plena consciência” (pleine conscience em francês, mindfulness em inglês). Muito simplesmente, passa por consagrar a nossa atenção plena e total ao que estamos a fazer no momento presente. Não é fácil, ao início, mas a atenção pode ser treinada, como um músculo.

Vamos tentar eliminar da nossa cabeça a preocupação com coisas fora do nosso controlo (o autocarro que ainda não chegou, a discussão da cunhada com a vizinha,...), com coisas do passado que devem ficar lá atrás, com medos do futuro que podem ou não ser justificados.

Assim, poderemos consagrar-nos em pleno a viver o momento presente: a passar os 30 minutos que temos para brincar com as crianças sem pensar em mais nada senão na brincadeira, a cozinhar concentrados nos cheiros, sabores e prazeres, a conduzir com atenção e presença.

Ao fazê-lo, viverá certamente momentos mais marcantes e mais profundos, e vai ver que consegue um pequeno milagre: abrandar.

Foto: Fashion Mornings

Gosto de Planners e gosto de DIYs. A Bruna Arouca, já vossa conhecida (guest post de sábado passado), criou um Blog Planner para o ano que já está a bater à porta. Não só o criou, como o partilhou gratuitamente e deu instruções como o usar.

Já ficávamos felizes por aqui. Mas há mais. Esta portuense de 20 anos ainda nos deu indicações de como fazer um personalizado. É só seguir as sugestões da Bruna no Fashion Mornings.

Eu já fiz o download e impressão para me organizar melhor em 2018. Quanto a criar um com a cara d'A Mulher do 31... estou a caminho.

Foto: Fashion Mornings

Para quê serve um Blog Planner?

Ter um Blog Planner vai-te ajudar a ter à frente dos teus olhos, os teus objectivos, as tuas ideias... e o tempo que ainda tens para as atingir. Vai permitir-te gerir melhor o teu dia a dia para poderes ser mais participativa na blogosfera (como acredito que queiras). Vai ajudar-te a teres uma rotina, e depois dos hábitos instalados, tudo se torna mais rápido e leve. E no final a tua autoestima sai reforçada, porque vais celebrar os 365 dias que criaste, que partilhaste, que evoluíste... Vamos pôr as mãos à obra?

Liliana Dias e Susana Metzger são as mentoras do projecto Empreendedora.eu. Esta plataforma tem como meta disponibilizar recursos para quem queira empreender. (Esta palavra, para mim, foi sempre muito difusa... e para ti? Vê a definição abaixo, não te deixes intimidar pelo peso que ela possa ter na tua mente. Empreender parece uma accao bastante normal do ser humano rsrsrs)

Da ideia à acção. A Mulher do 31 convidou bloggers a escreverem neste espaço. E aqui está o resultado. Joana Rodrigues abre estas partilhas. Todos os sábados teremos novos bloggers a publicar conteúdo - para bloggers - no endereço d'A Mulher do 31.


A Coach Joana Rodrigues ambiciona ajudar, aqueles que a procuram, a concretizarem os seus sonhos. Às vezes só precisamos de alguém do nosso lado a facilitar o processo de modo a chegarmos à realização das nossas ideias. A Joana está a lançar um projecto para bloggers, sobre o qual podes ler na sua página Especial Blogger. Aqui fica um cheirinho daquilo que podes esperar dela:

Independentemente ​ ​de ​ ​quais ​ ​são ​ ​os ​ ​teus ​ ​planos ​ ​e ​ ​sonhos, ​ ​existem ​ ​formas ​ ​de ​ ​os transformares ​ ​em ​ ​metas ​ ​e ​ ​objectivos ​ ​eficazes.

Nesta ​ ​colaboração ​ ​pretendo ​ ​partilhar ​ ​o ​ ​que ​ ​acho ​ ​ser ​ ​essencial ​ ​para ​ ​atingires ​ ​os teus ​ ​objectivos ​ ​enquanto ​ ​blogger. ​ ​As ​ ​primeiras ​ ​palavras-chave ​ ​(na ​ ​minha ​ ​opinião) são: ​ ​organização ​ ​e ​ ​clareza.

Não ​ ​adianta ​ ​imaginar ​ ​o ​ ​que ​ ​quero ​ ​atingir ​ ​com ​ ​o ​ ​meu ​ ​blog ​ ​se ​ ​não ​ ​paro ​ ​uns ​ ​minutos para ​ ​verificar ​ ​certos ​ ​pontos ​ ​cruciais, ​ ​não ​ ​basta ​ ​ter ​ ​metas ​ ​e ​ ​listas ​ ​de ​ ​tarefas ​ ​se ​ ​não vou ​ ​analisando ​ ​o ​ ​meu ​ ​progresso ​ ​ou ​ ​se ​ ​não ​ ​consigo ​ ​colocar ​ ​tudo ​ ​em ​ ​prática.

Martin Seligman, em poucos minutos, explica-nos de uma forma humorada, mas bastante eficaz, um pouco da história da psicologia. Deste vídeo brilhante destaco que o caminho que Martin segue é o de uma psicologia que não só trata as fraquezas como as forças, não só trata quem está mal como quem está bem, mas que quer estar ainda melhor... A psicologia positiva torna as pessoas felizes, eficientes e permite-lhes atingir a sua alta performance. Eu quero ser a melhor versão de mim mesma, e tu?

Se já viste o vídeo, sabes que Martin Seligman descreve três vidas "felizes". A primeira é a vida baseada no prazer. A segunda baseia-se em ter uma boa vida. E a terceira tem os seus fundamentos numa vida com significado.

A psicologia positiva trabalha na procura dessa vida com significado, pois, segundo ela, a felicidade permanente advém daí. Este conceito vai para além de emoções positivas que as pessoas podem ter através de hábitos ou circuitos mentais. Provavelmente algumas de nós desconhecemos que prazer é diferente de flow. O prazer procura sentir, e sentir algo que nos dê uma sensação de felicidade. O flow, por sua vez, faz o tempo parar e leva-nos ao nível máximo de concentração, e aí nasce a felicidade genuína.



Queres viver uma vida com significado? Queres realmente ser feliz? Conhece as tuas forças e coloca-as ao serviço de algo com significado. Martin Seligman, quase no fim da sua partilha, indica cerca de quatro pequenos exercícios que se podem fazer neste âmbito.

E sabes que provavelmente com este terceiro tipo de vida a tua saúde, a tua produtividade e a tua longevidade podem melhorar? Cabe a ti a escolha.