Fotomontagem: makeovr.com

Talvez te recordes desta fotografia!? Daquela mensagem que partilhei AQUI, acerca do Antes e Depois de grávida!? Mas agora este Antes e Depois trata-se de quando ainda não tinha iniciado a minha reeducação alimentar e do ponto a que quero chegar com ela. Mas não só chegar, como manter.
Diga-se que a fotografia do Depois ainda merecia uma redução da barriga, ou uns abdominais mais definidos... O duplo queixo??? Dispenso.
Entre uma fotografia e outra ficam (de forma simulada) 10 quilos de diferença. Se me perguntares: e quando queres chegar a esse ponto? Respondo-te: sem prazos, quero respeitar o meu ritmo, quero sentir cada etapa de modo consistente, com flexibilidade, sem restrições, nem fanatismos. Até porque a minha intolerância à lactose e os meus problemas da tiróide precisam de tempo para se reestruturarem, ou eu aprender a dar-lhes a volta.
Dizem que por sofrer de hipotiroidismo tenho mais dificuldade em emagrecer. Dizem... Como me dizia aquela senhora no ginásio, depois de eu ter o meu filho há 11 anos atrás: "Ana, faz por emagreceres agora, que depois dos 30 já não consegues mais." Existem milhentos carimbos, rótulos, mitos... que eu tenho que mandar fora, ultrapassar, se quero emagrecer.
Emagrecer começa na cabeça, na nossa mente. E nessa... travam-se as batalhas mais difíceis de se resolverem. Entre o Antes e Depois há um trabalho a fazer: arrumar a  nossa casa interior. Tenho que pegar no velho e deitar fora ou remodelar... há que abrir espaço ao novo. Novas crenças, nova auto imagem, nova postura...
Esta montagem, como pessoa visual que sou, ajuda-me a focar naquilo que quero atingir. E eu sei que é muito mais do que a imagem diz. Vai para além dos olhos, mas reflecte-se aos nossos olhos.
Se dá medo? Sim, já contei AQUI, que sim. Só que o corajoso não é aquele que vai sem medo, é aquele que vai mesmo com medo. E eu vou fazer este caminho.
E tu, quais são as mudanças que te dão um frio na barriga, mas que gostarias de fazer? Pensa então, como serias tu quando ao realizá-las. Estou certa que a imagem do Depois mostra-te uma pessoa confiante, alegre... vai... vai mesmo com medo. E vive o Depois agora.

Foto: Standouthealth.com

Não só escrevo num blog, como gosto de ler blogs. Gosto, porque são partilhas pessoais, vividas por alguém. E gosto particularmente do Dolce Far Niente da Marta. Porquê!? A razão é simples. Não é cheia de rococós. Aparentemente passa exactamente pelas mesmas coisinhas que nós, mulheres comuns e imortais. E não tem problema em falar do menos glamoroso. Mas não escrevo este post apenas para vos dizer isto. Não! Escrevo, já que, num dos últimos post, a Marta conta como emagreceu... e algumas das alterações (quase todas), que fez à sua alimentação, correspondem às que eu também fiz. E essas são:

• Evito a quase 100% comer o que tenha trigo e açúcar, mas abro excepção para os dias de celebração e para o "dia da asneira", que procuro que coincidam. Também já aconteceu inadvertidamente ter comprado um produto com açúcar e só me dar conta mais tarde. E consumir mesmo assim, mas não voltar a comprar. 
• Tenho chocolate de 75% e 85% de cacau e como um quadrado quase todos os dias. Normalmente faço-o depois das refeições, a jeito de sobremesa. 

• Tento não comer pão, diminuiu bastante o consumo de massa (e é sem glúten) e evito comer hidratos de carbono sobretudo à noite. Mas não sou fanática. Quando o faço, opto por porções pequenas, e com muitos legumes a acompanhar.

• Como menos entre as refeições principais. E quando como, dou preferência a frutos secos e fruta, sobretudo a banana. Por vezes, uma fatia de queijo sem lactose ou iogurte magro sem lactose.

• Tento, mas nem sempre o faço, planear as refeições antecipadamente, para não ir ao que está à mão, ao que é mais rápido e mais fácil, enfim... ao que não entra no meu novo estilo de vida. Quando não tenho nada planeado, faço salada com o que tenho no frigorífico e junto-lhe um ovo cozido.

• Deixei de beber café.

• Bebo mais água do que bebia (já escrevi sobre isso aqui no blog!).

Sempre fui péssima para beber água. Aquela cota que dizem ser maravilhosa para o nosso organismo funcionar lindamente... nunca era atingida. Ou muito muito raramente. Para chegar ao bem dito um litro e meio de água (já não falo daquele desafio dos três litros diários) tentei:

• usar um copo na casa de banho. Cada vez que ia à casa de banho era obrigada a repor líquido no meu organismo. 

• espalhar garrafas pelas várias divisões da casa. Sempre que ia de um lado para o outro tinha mesmo à mão de semear água para beber. 

• comprar uma garrafa que fosse fácil de transportar. Acho que exagerei... comprei várias. Ora porque a tampa se abria facilmente e me molhava a mala. Ora porque deixava um sabor metálico na água. Ora por isto, ora por aquilo. As que me têm acompanhado mais tempo são da Tupperware.

• fazer um bule de chá de manha e ir bebendo ao longo do dia. Bem sei que não é água, mas tinha quase o mesmo efeito... e pelo menos tinha o sabor para motivar... ou não.

• comer comida salgada para aumentar a vontade de beber água. Para beber água, consumir mais sal... uhmmmm... não me parece que faca melhor à saúde.

Bem, e o rol, se eu bem pensar, ainda deve ter mais uns quantos itens. Mas finalmente encontrei Water Drink Reminder. Esta é a aplicação que me tem lembrado de beber água, de meia em meia hora. A cada 30 minutos lá oiço o sinal sonoro que indica que tenho algo importantíssimo para fazer. E quando o faço, apenas com um clique adiciono a quantidade que bebi. No topo da aplicação tem uma barra que me diz o quão perto estou do objectivo e se estou no ritmo certo para o atingir. Mais, o objectivo não é standard. Ele tem em conta os meus dados pessoais, nomeadamente o peso. Por isso descobri que o ideal de ingestão de água por dia, para mim, é cerca de 2 200 ml. Para além disso tem um pequeno botão para eu ir inserindo o meu peso.

Foto: Bestappsguru.com/

Posso dizer que descobri que os meus hábitos de beber água oscilam muito. O meu gráfico não tem uma linha assim tão definida como a da imagem. São um desce e sobe que mais parece um eletrocardiograma. Ainda não cheguei onde queria, mas estou no caminho.
Portanto, até ao momento a minha média mensal é de 1656 ml, o que significa que ultrapassei a cota de um litro e meio de água por dia. Yupi! Agora o próximo passo é manter-me fiel à minha meta pessoal. E estou certa que o Drink Water Reminder será de grande ajuda!

Foto: Ana Filipa Oliveira

Viver a tempo inteiro a maternidade permite-nos ter mais disponibilidade psicológica e emocional para pensar em aspectos que de outro modo talvez nos passassem ao lado. "Tempo é dinheiro.", ouve-se muitas vezes essa expressão. E eu invisto o meu tempo (a minha riqueza) em momentos como este da fotografia... deixei-a por a mão na massa, neste caso no puré. E ela deliciou-se. Mas não é só isso que a maternidade a tempo inteiro permite... Permite experimentar, tentar, provar... hoje não vou falar ainda da compra de fraldas de pano, que fizemos no final do ano passado... mas vou falar em fazer as próprias papas de cereais em casa. Até agora tenho sempre comprado as caixinhas da Milupa, mas está a chegar o fim delas cá por casa. Além de serem caras, é papel e plástico que se usam sem necessidade e talvez não sejam assim tão saudáveis como as caseiras. Até ao final desta semana iremos experimentar a papa de arroz integral e a de aveia. Veremos se a menina aprova. Irei escrever no blog, não só o resultado, como as receitas, claro.

Se esta experiência consta do teu currículo como mãe, por favor, deixa um comentário. Partilha de experiências e ideias é sempre bem vinda.

A cultura de ir ao café tomar o pequeno almoço, ou o lanche... ou até mesmo ir beber a bica, ou o cimbalino, é coisa atípica por estas bandas. Sentarmo-nos no café a gastar conversa com a nossa companhia, ou ir depois de almoço beber o cafezinho e ler o jornal... uhmmmmm Quem não gosta? Mas por aqui, não é algo comum. Se sinto falta!?

Foto: Ana Filipa Oliveira

Foto: Ana Filipa Oliveira

Entrar no café e ver uma montra tão apetitosa, ouvir o barulho das máquinas de café misturado com as vozes daqueles que servem e são servidos... sentar numa mesa e sorrir ao do lado, porque já é hábito cruzarmo-nos por ali, ou é a mulher que vimos sempre no comboio, ou é a vizinha que ali também está... ficar o tempo que se quer, com liberdade, com risadas e falas altas... ler o Correio da Manha já lambido por tantos dedos que o tocaram... deixar os miúdos brincarem lá fora, enquanto falamos... ou deixá-los comer um Pastel de Nata com a colher e uma água mascarrada (água que sai depois do café)... tudo isto e muito mais, talvez fosse espontâneo e impensado enquanto vivia em Portugal, agora é, em cada visita, absorvido com o amor de quem deixa o coração agarrado aos seus lugares e pessoas de referência, ao seu leito, ao seu país. Sim, tenho saudades! Sou portuguesa.

Foto: Ana Filipa Oliveira

De vez em quando vou ao IKEA, aqui a uns 15 minutos de carro... vou apenas para ir tomar o pequeno almoço com umas amigas, ou almoçar. Parece uma saída pobre e sem graça, mas até é bem simpática. E mais comum, por estas bandas, do que se possa pensar.
Na hora de abertura da loja já há imensas pessoas prontas para pegar no prato e ir preenchendo-o com ovos, salsichas... aquilo que mais gostarem do buffet apresentado. São jovens mães, com os seus bebés e crianças, que aproveitam esse espaço até para deixarem os miúdos brincarem, enquanto trabalham ao computador. (Ainda não é o meu caso!) Ou também se vê idosos, que vão rechear o estômago e dar à língua com as amigas da mesmas idade.
A estes, à hora de almoço, juntam-se jovens trabalhadores, provavelmente da sede da Henkel, ali mesmo ao lado. E de outros escritórios da zona industrial, onde se encontra. E é um burburinho... um trânsito de pessoas e carrinhos com tabuleiros... muito animado. Enquanto isso, passa na TV, sem que muitos prestem atenção, receitas suecas, com os produtos disponíveis na loja. Mas provavelmente poucos reproduzem essas receitas em casa.
Eu apaixonei-me pela comida e pelos países nórdicos em geral. No verão de 2015 visitámos a Dinamarca, a Suécia e a Noruega. Já tínhamos estado na Suécia anteriormente. E continuámos tão bem impressionados como antes. Vir ao IKEA tem para mim o encanto do avivar de memórias... daquelas que nos deixam leves, a flutuar.
E, por memórias, recordo-me bem do momento em que tirei esta foto. Estava grávida da Mariana e tinha ido ao ginecologista. No regresso para casa, à hora de almoço, e esfomeada... parei no IKEA para nos abastecer. E deliciei-me.