Sê todo em cada coisa. Põe quanto és no mínimo que fazes.

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Ai que nervos, o autocarro que não chega, será que me lembrei de ligar a máquina antes de sair de casa, ainda tenho que ir à loja comprar manteiga, ontem discuti com a Maria e ainda estou chateada, nunca mais ultrapasso este nível do CandyCrush, ai bolas, já passámos na minha paragem e o autocarro não parou e não dei por isso, tenho que sair na próxima e voltar para trás, ai que nervos!

Esta sensação de ter que fazer sempre mais, mais depressa, mais coisas ao mesmo tempo, sem parar, sem perder tempo, é-lhe familiar? Pois é.

Vivemos numa época em que cada vez mais nos sentimos afogados pelas obrigações, pela pressa e pela pressão de fazer cada vez mais e melhor. Isso leva-nos muitas vezes a estados de exaustão e de desânimo, e a sentir que por mais que façamos nada fica bem feito.

A tecnologia, que nos devia libertar tempo e facilitar a vida, acaba por ser na maior parte das vezes uma grilheta a mais...

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Uma forma de lidar com esta ansiedade pode ser a “plena consciência” (pleine conscience em francês, mindfulness em inglês). Muito simplesmente, passa por consagrar a nossa atenção plena e total ao que estamos a fazer no momento presente. Não é fácil, ao início, mas a atenção pode ser treinada, como um músculo.

Vamos tentar eliminar da nossa cabeça a preocupação com coisas fora do nosso controlo (o autocarro que ainda não chegou, a discussão da cunhada com a vizinha,...), com coisas do passado que devem ficar lá atrás, com medos do futuro que podem ou não ser justificados.

Assim, poderemos consagrar-nos em pleno a viver o momento presente: a passar os 30 minutos que temos para brincar com as crianças sem pensar em mais nada senão na brincadeira, a cozinhar concentrados nos cheiros, sabores e prazeres, a conduzir com atenção e presença.

Ao fazê-lo, viverá certamente momentos mais marcantes e mais profundos, e vai ver que consegue um pequeno milagre: abrandar.

Hoje recebi o link para a Blogazine deste mês e tive curiosidade de ir ver a ficha técnica da primeira edição, que saiu em Maio de 2015, para aí há 2 anos e meio e há 30 edições atrás.

Ao navegar pela apresentação de cada elemento integrante da equipa dei-me conta que muitos dos seus blogs pararam no tempo, que se tornaram (ou já eram) privados, que foram apagados... e fiquei curiosa.

Foto: Primeira Edição da revista online Blogazine

Porque é que os bloggers desistem de publicar nos seus blogs?

Porque é que os bloggers os tornam privados?

Porque é que os bloggers apagam os seus blogs?

Mas não foram apenas os blogs que sofreram alteração. A equipa técnica de 2015 praticamente já está toda out.

Mais curiosidade ainda tenho! Como é que foi a passagem de pasta até chegar à equipa actual?

Sim. Hoje o post d'A Mulher do 31 é mais um levantar de questões do que um dar de respostas.

Mas entretanto espreita lá a "revista de bloggers", actualmente com direito a publicidade, bom grafismo e variedade de conteúdos. Quem sabe se não serás o próximo na capa... ou numa das mais de 70 páginas?!

Durante os últimos dias fiquei completamente absorvida pelo curso da Elmastudio. É encantadora a forma como é apresentado, e a genuinidade da sua autora. Abordou temas de diferentes áreas, por exemplo, a motivação, uma área mais psicológica, e plug-ins, um aspecto mais técnico. Mas há muito mais nesta página para além do curso - Bloggar no Wordpress com Sucesso. No Studio podemo-nos deliciar com vários temas que Ellen e Manuel (os nomes por detrás deste espaço) criam, e aos quais imprimiram o seu estilo minimalista e sonhador. Mas também ler vários artigos úteis no seu blog.

Para algumas de vocês, o facto do curso ser em alemão, pode ser uma desvantagem, mas se não é o teu caso, vale a pena o investimento de 15 €.

Print Screen do home do Elmastudio

Sabem o que é que o PUMPUM hoje publicou no seu blog?

5 Dicas para Cantares Vitória como Blogger

É sábado. É dia de guest post... com o primeiro convidado homem a entrar no reino d'A Mulher do 31. PUMPUM apresenta-se e partilha connosco os passos a dar para iniciarmo-nos no mundo do podcast. Quem aceita o desafio de experimentar o que ele nos indica e postar no seu blog ou na zona de comentários deste post? Eu irei. De certeza. (Quem segue A Mulher do 31 no Instagram, sabe que sim!)

A marca do autor

Olá a todas e a todos os que visitam o blog d' A Mulher do 31. Eu sou o PUMPUM e estou aqui para vos dar as primeiras dicas e introdução ao maravilhoso mundo do podcasting. Desta feita uma introdução ao podcasting a solo. Vamos começar pelas bases e sem complicações. Ter e fazer um podcast não é complicado e não tem que o ser. Primeiro há que ter a motivação e a ideia concreta do que se quer fazer. E em segundo passar à acção sem complicar. Estás a ver, já tens as primeiras dicas que valem ouro. E são do mais simples que há.

Introdução Ao Podcasting A Solo

A minha aventura no mundo dos podcasts começou há uns meses. A ideia era e é muito simples. Estar a conversar. Criar um diálogo que não só promove os projectos de quem é convidado, mas como dá voz a quem escreve. E isto porque a maioria dos convidados do Experiência Estereofónica são bloggers, que não têm podcast e não se conhece a sua voz. E deste modo, penso eu, estou a contribuir para dar uma maior ligação entre a audiência do podcast e do blog, ao autor ou autora do mesmo.

Projecto de PUMPUM - Autor deste guest post

Os Dois Factor-Chave

Para mim existem dois factores-chave: A parte humana e a parte técnica. A parte humana vai de cada um de nós. Há que não ter vergonha nem receio de estar a falar para alguém, ou até mesmo para ninguém. Sim, quando se começa não se tem audiência ou uma significativa audiência. Mas por isso mesmo não se vai parar ou desistir. A ligação a quem poderá ouvir tem que ser criada na mesma. Por isso falar mesmo para quem e quando não se tem audiência é importante. Há que dar tempo ao tempo para se ter sucesso e construir uma audiência fiel. Leva tempo e dá muito trabalho. Há que mostrar regularidade e consistência. Existe muito conteúdo on-line e a luta é por conseguir ter a atenção do maior número possível de pessoas que as leve a experimentar ouvir, gostar e voltar. Mas aqui sublinho novamente que o importante é dar tempo ao tempo, ser regular, ser consistente e apesar de ser algo feito nos tempos livres o profissionalismo tem que ser tanto ou mais do que se fosse uma profissão remunerada a peso de ouro. Ninguém quer escutar uma voz que claramente parece que está a fazer algo a contra-gosto. Não façam por fazer. Façam porque gostam, porque querem partilhar algo de valor com alguém. E não façam para aparecer. A audiência não gosta muito de narcisismo. Depois vem outro factor-chave que é o conhecimento técnico. Tal como ser blogger em 2017 requer mais do que só escrever, podcasting é a mesma coisa. Não é só falar para o microfone. É preciso saber e primeiro aprender a utilizar ferramentas de gravação, tratamento e edição de som. Não é complicado. A parte técnica (conhecimento técnico e equipamento)

Gravar A Solo

A gravação do vosso podcast deve obedecer a um conjunto de regras que devem interiorizar. Primeiro gravem sempre num local silencioso, sem interrupções e sem eco. Eu chamo a isto ter respeito não só pelo tempo e trabalho que estamos a ter com o nosso podcast, mas mais importante, ter respeito por quem nos vai ouvir. Se respeitamos somos respeitados e conquistamos público. Hoje em dia a expectativa para qualquer coisa é muito elevada. Amadorismo ou ser passatempo não serve de desculpa para a audiência. A audiência quer qualidade, quer ver que o seu tempo, que é o bem mais valioso nos dias que correm, está a ser bem empregue. A audiência se sente que o seu tempo não está a ser bem utilizado desliga. E um podcast sem audiência morre. Não é isso que se quer. Se a sala ou local onde gravam tem demasiado eco há que comprar espuma acústica. Não é cara e faz milagres ao vosso som. O pequeno grande truque para o vosso som ficar perfeito depois de tratado é que antes de começarem a falar tenham o microfone ligado e estejam em silêncio durante 5 a 7 segundos. Deste modo o microfone fica a gravar aquele que é o som do silêncio. Deste modo dizem ao software de edição que aquela onda é ruído. Depois mandam limpar com base nessa onda e o som está perfeito. Tal e qual como se fosse gravado em estúdio. O software que uso e recomendo para gravarem, editarem e tratarem o som dos vossos podcasts é o Audacity. É gratuito e sem limitações. Podem editar, tratar e exportar em vários formatos de áudio. Podem gravar o vosso podcast a solo directamente no Audacity, o que é excelente e a partir daí fazer o resto.

A Importância Do Microfone

Já que estamos a falar de voz e usar a nossa voz para não só passar uma mensagem, ideia ou projecto, mas principalmente para criar uma ligação com quem está a escutar, ter um microfone com boa qualidade de som é requisito essencial para quem está a começar como para quem já faz. Não facilitem na escolha do equipamento. Não comprem qualquer coisa só para ter um microfone que parece bom. Não comprem com o preço como o primeiro factor. Comprem com a qualidade do equipamento como primeiro e único ponto válido para a escolha. Deste modo o dinheiro que gastam é bem gasto. Não vale a pena gastar pouco para ter um péssimo microfone. Mau microfone é o equivalente a um mau podcast, por muito boa que a conversa seja. Se estiver cheio de ruídos e estalos o espectador deixa de ouvir em poucos minutos e vai para outro lado e não volta. Há que reter estes factos porque são o diferenciador entre o caminho para o sucesso em podcasting e o caminho para o esquecimento em podcasting. Outro facto muito importante é que o microfone tenha ligação por USB. Deste modo garante sempre o melhor som sem perdas de qualidade ou força de sinal. As 4 melhores mugestões de microfone que conheço para começares o teu podcast são os seguintes (do mais barato para o mais caro e com mais funcionalidades): Krom Kimu, Behringer C1U, Blue Snowball, Blue Yeti. Pessoalmente utilizo o Blue Yeti, mas para quem está a começar o Krom Kimu apesar de não chegar aos 40 euros tem uma qualidade de som muito acima da média. Aqui ficam os links para cada um dos microfones: Krom Kimu (preço a rondar os 40 euros) Behringer C1U (preço a rondar os 70 euros) Blue Snowball (preços a variar entre os 70 euros e os 90 euros) Blue Yeti (preços a variar entre os 130 euros e os 210 euros)

Introdução Ao Podcasting A Solo

Este post é apenas o começo. Primeiro há que assimilar todas as noções básicas e então posteriormente dar o passo seguinte. E qual é o passo seguinte? Podcasting com convidados on-line e como utilizar a limpeza de som no Audacity. Requer já algum conhecimento para que a gravação ocorra com a menor possibilidade de sobressaltos possíveis. Há factores num podcast gravado on-line que são difíceis de controlar e por isso requerem um conhecimento mais avançado. E se o convidado tiver esse conhecimento é ainda melhor porque permite fazer a gravação de modo a evitar falhas. Do que é que estou a falar? Fica atento ao próximo post sobre o tema. Será tudo devidamente explicado.

Precisas de Ajuda?

Fala comigo. Podes entrar em contacto comigo caso tenhas alguma dúvida ou esclarecimento que necessites. Estou disponível através de mensagem privada nas redes sociais e pelo e-mail blog@pumpum.org. Tenho todo o gosto em ajudar-te com o teu podcast.

PUMPUM - Foto de Perfil do Autor

Conhece o Autor do Post

Liliana Dias e Susana Metzger são as mentoras do projecto Empreendedora.eu. Esta plataforma tem como meta disponibilizar recursos para quem queira empreender. (Esta palavra, para mim, foi sempre muito difusa... e para ti? Vê a definição abaixo, não te deixes intimidar pelo peso que ela possa ter na tua mente. Empreender parece uma accao bastante normal do ser humano rsrsrs)

Sabes o que são ruídos brancos? Eles podem ser bastante úteis para te manter relaxada, focada e até levar a que adormeças num sono de qualidade. Esse tipo de sons servem como barreira às distraccoes do ambiente ao nosso redor. Por exemplo se precisas de estar concentrada a estudar ou a trabalhar, os sons da natureza tornam-se teus aliados nessa tarefa. Se és blogger e necessitas de afastar todas as perturbacoes do dia para escreveres o teu post, coloca play num destes dois aplicativos ou procura outros alternativos, que tenham os barulhos normais da natureza: pássaros, cascatas... verás os efeitos, e quanto mais usares, mais o teu cérebro os irá detectar como gatilhos para entrar nesse estado de "produção focada".

Leva a chuva por onde fores com a aplicação gratuita Raining.FM disponível na Google Play e na App Stores. A aplicação é em tudo semelhante à versão web e também é gratuita.


Esta é a imagem clássica do programa, mas pode-se alterar num campo disponível para tal. Também ao dispor do utilizador existe um timer com contagem decrescente, caso queiras tu fazer uma soneca ou apenas uma pausa e gozares do som. Na parte de baixo da imagem aparece o símbolo de pausa, que te permite colocar o som da chuva em stand by, e ao lado encontra-se uma gota com um sinal de mais, através dela podes chegar aos niveladores de quantidade de chuva e até de trovoada.

Uma outra possibilidade de desfrutar dos efeitos positivos da chuva é o Rainy Mood.


A sua página de internet é simples. No sinal da coluna altifalante dá para aumentar o volume desse som que ajuda a relaxar, a focar e a dormir. Também existe a versão para IOS e Android. A aplicação é mais completa do que a versão web, no entanto tem um custo de 3,29€

Mesmo que te pareça estranho, experimenta e partilha connosco a tua experiência. Acrescenta valor a este post com a tua opinião. Obrigada.

Da ideia à acção. A Mulher do 31 convidou bloggers a escreverem neste espaço. E aqui está o resultado. Joana Rodrigues abre estas partilhas. Todos os sábados teremos novos bloggers a publicar conteúdo - para bloggers - no endereço d'A Mulher do 31.


A Coach Joana Rodrigues ambiciona ajudar, aqueles que a procuram, a concretizarem os seus sonhos. Às vezes só precisamos de alguém do nosso lado a facilitar o processo de modo a chegarmos à realização das nossas ideias. A Joana está a lançar um projecto para bloggers, sobre o qual podes ler na sua página Especial Blogger. Aqui fica um cheirinho daquilo que podes esperar dela:

Independentemente ​ ​de ​ ​quais ​ ​são ​ ​os ​ ​teus ​ ​planos ​ ​e ​ ​sonhos, ​ ​existem ​ ​formas ​ ​de ​ ​os transformares ​ ​em ​ ​metas ​ ​e ​ ​objectivos ​ ​eficazes.

Nesta ​ ​colaboração ​ ​pretendo ​ ​partilhar ​ ​o ​ ​que ​ ​acho ​ ​ser ​ ​essencial ​ ​para ​ ​atingires ​ ​os teus ​ ​objectivos ​ ​enquanto ​ ​blogger. ​ ​As ​ ​primeiras ​ ​palavras-chave ​ ​(na ​ ​minha ​ ​opinião) são: ​ ​organização ​ ​e ​ ​clareza.

Não ​ ​adianta ​ ​imaginar ​ ​o ​ ​que ​ ​quero ​ ​atingir ​ ​com ​ ​o ​ ​meu ​ ​blog ​ ​se ​ ​não ​ ​paro ​ ​uns ​ ​minutos para ​ ​verificar ​ ​certos ​ ​pontos ​ ​cruciais, ​ ​não ​ ​basta ​ ​ter ​ ​metas ​ ​e ​ ​listas ​ ​de ​ ​tarefas ​ ​se ​ ​não vou ​ ​analisando ​ ​o ​ ​meu ​ ​progresso ​ ​ou ​ ​se ​ ​não ​ ​consigo ​ ​colocar ​ ​tudo ​ ​em ​ ​prática.

O blog, por si só, já não é suficiente. Há uns 14 anos atrás escrevia num blog e as pessoas iam visitá-lo directamente... eram familiares, amigos, conhecidos ou desconhecidos, que de um modo ou de outro, tinham tido acesso ao endereço do mesmo. Mas agora ninguém lá vai apenas por ele próprio. Actualmente é preciso muito mais.

Agregar a um blog as potencialidades dos social media torna-se fundamental para quem quer sair da massa e tornar-se uma fatia especial e apetecível do bolo. Existem milhentas pessoas a criarem blogs. Conhecê-las a todas seria insano. E nem todas depois de os criarem, os mantém vivos. Há por aí muito blog morto!

Para criares, dar vida e  fazeres a festa connosco convido-te a ouvir o podcast do Pum Pum, para o qual fui convidada. Clica em https://buff.ly/2m7pRdw e escolhe a plataforma (You Tube, no Facebook, na Mixcloud... ) em que queres ouvir. Coloca no play a caminho para casa, para o trabalho, para a universidade, a arrumar a cozinha... Podes sempre pôr na pausa e voltar a ouvir quando te der mais jeito. Até lá!

Martin Seligman, em poucos minutos, explica-nos de uma forma humorada, mas bastante eficaz, um pouco da história da psicologia. Deste vídeo brilhante destaco que o caminho que Martin segue é o de uma psicologia que não só trata as fraquezas como as forças, não só trata quem está mal como quem está bem, mas que quer estar ainda melhor... A psicologia positiva torna as pessoas felizes, eficientes e permite-lhes atingir a sua alta performance. Eu quero ser a melhor versão de mim mesma, e tu?

Se já viste o vídeo, sabes que Martin Seligman descreve três vidas "felizes". A primeira é a vida baseada no prazer. A segunda baseia-se em ter uma boa vida. E a terceira tem os seus fundamentos numa vida com significado.

A psicologia positiva trabalha na procura dessa vida com significado, pois, segundo ela, a felicidade permanente advém daí. Este conceito vai para além de emoções positivas que as pessoas podem ter através de hábitos ou circuitos mentais. Provavelmente algumas de nós desconhecemos que prazer é diferente de flow. O prazer procura sentir, e sentir algo que nos dê uma sensação de felicidade. O flow, por sua vez, faz o tempo parar e leva-nos ao nível máximo de concentração, e aí nasce a felicidade genuína.



Queres viver uma vida com significado? Queres realmente ser feliz? Conhece as tuas forças e coloca-as ao serviço de algo com significado. Martin Seligman, quase no fim da sua partilha, indica cerca de quatro pequenos exercícios que se podem fazer neste âmbito.

E sabes que provavelmente com este terceiro tipo de vida a tua saúde, a tua produtividade e a tua longevidade podem melhorar? Cabe a ti a escolha.

Dia 14 de Novembro, portanto na terça feira da próxima semana, ficaremos a saber quem são os vencedores da segunda edição dos Blogs do Ano.

Queres ser tu a ditar o teu horário ou queres seguir a agenda dos outros? Só poderás acertar com pontaria e firmeza nos teus alvos, quando estás concentrado no que estás a fazer. Afasta todos os ruídos, distracções e afins que te distanciam da vitória. Cria a tua própria agenda!

Este filme de 41 minutos disponível na Amazon Prime Video resume-se na seguinte apresentação oficial:

"Em que estás a pensar?" É a pergunta amigável do Facebook que te deixa partilhar como é que te estás a sentir. É também a questão que abre acesso aos detalhes da tua vida e ajuda a transformar os teus pensamentos em lucros.

Talvez sejas um leitor assíduo de blogs e estejas com vontade de teres o teu próprio projecto. Ou se calhar já tens um blog criado, mas gostarias de o transformar em algo maior ou melhor. E provavelmente não sabes por onde começar. Isso é normal, pois blogging é a relação de vários aspectos: a hospedagem, o template, a escrita, as fotografias, a interacção... Para que o teu projecto não seja de curta duração, tens de ter sobretudo muito prazer em realizá-lo. O resto... é passo a passo. Baby steps!

O primeiro passo, quanto a mim, é ganhares clareza acerca da tua actividade na blogosfera. Se já tens um blog, digo-te: Não importa se começaste por escrever em forma de diário, numa abordagem generalista, e agora já não tenhas mais interesse nesse formato. Ou que tenhas partilhado sempre artigos de Lifestyle e agora queiras abordar o tema Família. Se ainda não tens um blog, podes começar desde o início com o tema que te levará a te destacares pela paixão e a entrega que lhe tens. Nos dois casos - com ou sem blog já criado, o que é mesmo relevante é encontrares clareza. Para isso, deixo-te o meu primeiro presente - em formato PNG - para ti. Segue passo a passo a infografia.



Ah, a cada dia também eu estou à procura de mais clareza para o meu blog e maior profundidade nas questões da blogosfera. Deixa uma mensagem com temas que gostarias ver aqui abordados, dúvidas que tenhas, ou uma ajuda que precises. Estou ao dispor. Elogios e críticas (construtivas) também são bem recebidos.

Recebi esta pergunta como desafio num curso muito interessante que participo online... e dei-me conta que tenho muita dificuldade em perceber o que é isso... a partir de 50 000€ já se torna difícil para mim perceber qual o valor desse número. Percebes o que quero dizer?

Só que este é um exercício excelente para abrir horizontes... para deixar de me contentar com ideia de ganhar o suficiente para pagar as despesas mensais e, se der para poupar uns trocos, excelente. Entendes que é o nosso modo de encarar o mundo que faz com o que o nosso mundo seja assim ou assado? Até mesmo com o dinheiro.

Tudo parte do interior para o exterior.. até mesmo as notas que entram na nossa carteira.

O meu primeiro pensamento foi comprar uma casa. Mas depois contrapus esse pensamento com a ideia de que assim lá se ia o dinheiro todo... e ter uma casa... o que significa para mim? Procura de segurança... Bem, depois vieram outras ideias: viagens, cursos, material fotográfico... Experimenta fazeres tu também este exercício.

O que é que farias com tantos euros? Ou para ti até não são assim tantos!?

Steve Jobs, até há pouco tempo, era apenas a figura central de um livro que entrou na nossa casa, mas que ainda ninguém leu. Aquele tipo de livro que se olha para ele várias vezes, folheia, mas que continua por ser lido. E assim se mantém...

Mas de repente o interesse de o ler cresceu. Aliás tem-se desenvolvido à medida que vou tendo contacto com citações dele, mas também depois de ter visto um vídeo, no qual já aparecia bastante debilitado pela doença, e fala de aspectos realmente importantes na vida... e agora devido ao filme que assisti através da Amazon Prime, com o seu nome, e com Michael Fassbender a representá-lo.

Trata-se de um drama biográfico da vida de um homem cheio de sucesso na vida profissional, mas com dificuldades nos relacionamentos pessoais e familiares. Kate Winslet desempenha o papel fantástico de seu braço direito, como directora de Marketing que o acompanhou desde os tempos da Apple. E é ela que, como diz no filme, sabe e explica aos outros como Steve Jobs funciona. Também é ela que o enfrenta no que respeita ao seu mau desempenho como pai. E desse modo faz de ponte entre ele e Lisa, a sua filha, inicialmente não reconhecida por ele. Mas também com os amigos e os colegas da equipa que foi deixando para trás.

Dá que pensar: um homem tão bem sucedido enquanto profissional, e nas relações com os companheiros, amigos e familiares tão fracassado. Será que não se pode ter sucesso em todas as áreas? Será que temos de abdicar dos nossos relacionamentos para seguir em frente com as nossas ideias geniais? Mesmo sendo geniais e nossas, valem mais do que as pessoas ao nosso redor?

Fonte: http://www.stevejobsthefilm.com/

Gostava de ter uma resposta clara e escrever algo muito inteligente a respeito... mas deixo apenas as últimas palavras do próprio:

Cheguei ao topo do sucesso nos negócios. Aos olhos dos outros, a minha vida tem sido um símbolo de sucesso.

No entanto, além do trabalho, tenho pouca alegria. No final, riqueza é simplesmente um facto que estou acostumado. 

Neste momento, estou na cama de hospital, lembrando de toda a minha vida, percebo que todos os elogios e  a riqueza, dos quais senti tanto orgulho, empalideceram e tornaram-se insignificantes com a iminência da morte. 

No escuro, quando vejo a luz verde e escuto o ruído do equipamento de respiração artificial, posso sentir a respiração da morte a aproximar-se. 

Só agora entendo, uma vez que tenhamos acumulado dinheiro suficiente para o resto da nossa vida, devemos seguir outros objectivos que não estejam relacionados com o dinheiro. 

Deve ser algo mais importante: 

Talvez relacionamentos, talvez arte, talvez um sonho de criança... 

Não deixar de perseguir a riqueza só pode converter uma pessoa em fracassado, assim como eu. 

Deus deu-nos os sentidos para nos deixar sentir a todos o amor no coração, não as ilusões provocadas pela riqueza. 

A riqueza que eu ganhei na minha vida eu não posso levar comigo. O que eu posso levar são as lembranças originadas pelo amor. 

Esta é a verdadeira riqueza que o irá seguir, que o irá acompanhará, dando-lhe força e luz para seguir em frente. 

O amor pode viajar milhares de quilómetros. A vida não tem limite.Vá a onde queira ir. Alcance o topo que deseja alcançar. Está tudo no seu coração e nas suas mãos. 

Qual é cama mais cara do mundo? 

A cama de hospital. 

Pode empregar a alguém para dirigir o seu carro, fazer dinheiro para si, mas não pode ter ninguém para suportar a doença por si. 

Os bens materiais perdidos, podem ser encontrados. Mas há uma coisa que nunca pode ser encontrada quando está perdida - a vida. 

Quando uma pessoa entra na sala de operação, ela perceberá que há um livro que ela ainda não acabou de ler: O Livro da Vida Saudável.

Seja qual for o estágio da vida em que estamos no momento, com o tempo, enfrentaremos o dia em que a cortina desce. 

Amor precioso pela sua família, o amor pela sua esposa, amor pelos amigos ... 

Trate-se bem. Estime os outros.

Sei que é o estado anímico da pessoa que faz toda a diferença na alegria de sair da cama, na relação com a comida e em todos os aspectos da nossa vida. Sei porque o tenho vivo e tomo consciência disso.

Houve um período que tinha dificuldade em acordar, mesmo estando já fora da cama e a fazer as minhas tarefas. Era aquele desejo intenso de que o dia chegasse ao fim para voltar a descansar. E, por vezes, era nessas fases que comia o que não devia e que parecia ter mais fome do que o habitual.

Já há uns meses recebi a visita de uma amiga de infância que é como uma irmã, dei-me conta que nesse período quase que nem me lembrava da comida e que deitava-me tarde, mas acordava cedo com energia. Percebi claramente que isso se devia ao facto de me sentir empolgada com a sua presença, com as nossas partilhas, com os nossos planos...

Agora encontro-me numa fase em que estou a planear o meu futuro próximo e tenho projectos que me entusiasmam. Tenho dormido cinco horas ou menos por noite, nalguns dias da semana, e mesmo assim acordo rapidamente, e estou desperta logo após o meu levantar, com vontade de trabalhar.

Fonte: Pexels

Provavelmente estes podem se exemplos nos quais te reconheces, ou talvez não. Mas acredito que também tu podes transformar o teu espírito desanimado e cansado, num espírito empolgado e empreendedor... que podes acordar com vontade de realizar, de estar com os outros, e sobretudo de estar bem contigo.