A maior parte de nós tem tudo para ultrapassar os obstáculos, com os quais se depara no seu percurso. Mas uma grande parte de nós fica assustada perante esses desafios. Eu fico. E tu?

Sendo mãe de um rapaz em idade escolar e vivendo num país estrangeiro, deparei-me ao longo destes oito anos com pequenas barreiras, não só linguísticas e culturais, como pessoais, do meu íntimo, do meu carácter... que ao enfrentá-las, também tive de enfrentar os meus fantasmas interiores, que teimavam em se fazer gigantes dentro de mim, e levar-me ao insucesso.

Posso confessar-te que apesar de me sentir relativamente à vontade com a língua e a cultura ainda hoje sinto uma certa dificuldade em participar nas reuniões e festas da escola do Gui... sobretudo aquelas em que conviver com os outros pais é obrigatório. Mas, como digo ao nosso filho, corajoso não é aquele que avança sem medo, é aquele que apesar do medo avança. E é o que faço. Com o estômago embrulhado lá vou eu... calada... observadora... e, por vezes, lá arrisco uma palavra, uma aproximação... outras vezes, fico num cantinho a ver o ambiente, à espera que o tempo passe...

Quando olho este exemplo... penso como a força interior pode alterar tudo, até as limitações físicas e as circunstâncias exteriores. Mas tudo começa na mente, no interior. Toda a transformação é de dentro para fora, toda a acção nasce primeiro no íntimo de nós. 

Na próxima actividade que for convidada a participar quero ter presente este menino. Irei com a mesma garra e determinação que ele. Vou olhar à minha volta e procurar aquilo que me ajuda a vencer. Vou tentar, tentar... até conseguir. A vitória é daqueles que, apesar dos erros, continuam no caminho!

Fonte Desconhecida

Como está agora os teus ombros? Tensos? Descontraídos? Respira fundo e apercebe-te em que estado se encontra o teu corpo? ...  Muitas vezes dou comigo com os ombros quase nas orelhas de tão tensos, comprimidos... respiro fundo, e penso "Está tudo bem. Descontrai." e eles voltam ao seu lugar. Mas se for preciso, passado pouco tempo... lá estão eles novamente a subir, as costas a arquear... e eu sentir-me com os movimentos presos e cansada.  Estar atenta ao nosso corpo torna-se uma óptima porta para a compreensão de nós mesmos. Este veículo, que nos transporta, dá-nos sinais importantes para percebermos o que vai bem, ou mal, com ele... e, sobretudo, com a nossa alma. O nosso peso nas costas pode ser as nossas asas paradas. Por vezes, nós prendemos as nossas asas e perguntamo-nos porque é que não voamos. Estranho, não é?! Por vezes, pensamos que já não é o tempo, que já passou a hora, que não temos capacidade, que estamos velhas, que ninguém dá conta... e ficamos paradas... com dores nas costas... em terra... sem levantar voo. Este ano decidi que era o ano de levantar voo. Abro os braços ao novo, tiro o peso das minhas costas e dou às asas... E tu?

Foto: Ana Filipa Oliveira

Foto: Ana Filipa Oliveira

Eu confesso: sou daquelas pessoas que não vê todos os vídeos que lhe mandam. Normalmente deixo para depois e esse depois não chega. Mas este vídeo, vi-o e repeti-o, e volto a vê-lo... e agora a partilhar, porque é apaixonante. Eu amei. A voz é doce e de embalo. A letra é maravilhosa e tão realista. E as imagens são ouro sobre azul. Esta composição de voz, letra e imagens está imperdível!

Ninguém é igual a ti e esse é o teu poder.

Foto: Ana Filipa Oliveira

Destralhar... Deitar a tralha fora. O acumular de várias coisas cá por casa já me incomoda... e olhem que eu sou a que mais tralhas tem, admito. Sou daquelas pessoas sentimentais... guardo tudo porque me lembra algo, porque me foi dado por alguém especial, porque acho que ainda vou usar, porque... mil e uma razões para guardar.
Nesta imagem vêem uma das minhas tralhas. Saltou comigo de casa em casa... e já é minha companhia há mais de trinta anos. Mas tal como estas pequenas coisas há muitas mais cá em casa. Papéis às carradas, livros às paletes, revistas... um mar delas, tecidos, pincéis, canetas, lápis, cadernos, agendas, diários, fotografias, bijutarias... sei lá o quê.
Só que já começo a sentir um certo incómodo. Estou a precisar de mais ar, percebem?! Parece que estas tralhas, pouco a pouco, estão a asfixiar-me. Por outro lado, sinto dificuldade em pegar nelas e levá-las ao lixo, fazê-las desaparecer, destrui-las. (Acho que isto dava umas belas sessões de psicanálise! 😏 ) Há por aí alguém com o mesmo síndrome do apego?!
Será um medo? Um vazio que pretendo preencher? Qual? E para quê?? Será que a minha vida actual não é suficientemente cheia e rica para ter que estar agarrada ao passado? Quais são as minhas inseguranças, para estar agarrada a estas coisas? Porque me deixo prender por elas? Qual a solução? Estas são tantas e tantas perguntas que me coloco para saber a raíz deste apego. Entre nós... ainda não cheguei a uma conclusão, mas estou certa que o desapegar tem de estar para breve, pois assim já não há quem (me) aguente.
Andei a vasculhar algumas maneiras de dar a volta, quando a mente me começar a criar um laço e eu não conseguir ir em frente. Se ela me vier com:

• tem valor sentimental, hei-de-lhe responder: "mas a minha casa não é grande o suficiente para ser um museu dos meus objectos de valor sentimental - não há espaço para tanto sentimento!!!!"

• foi um presente: "pois é, mas o presente não é a pessoa. Ela deu-me o presente, e eu faço com ele o que quiser. Dado é dado. Se mandar para o lixo, mando o presente, não a pessoa. Sem culpas! Talvez quem deu já nem se lembre, e até mesmo que se lembre, concordaria com a nossa missão de lhe dizer adeus."

• foi caro (ou não usufrui o que podia usufruir do investimento): "até pode ter sido, mas guardá-lo não traz o dinheiro de volta, e só causa complicações, acumula pó e ao vê-lo sinto culpa, por ainda não ter feito o que queria com ele."

• é um desejo de ainda vir a... projecto constantemente adiado (é o que acontece com os tecidos, os papéis, as tintas... a costura, os trabalhos manuais...)... ou um sonho de vir a adquirir a capacidade de... (exemplo disso é o órgão... um dia hei-de aprender a tocar, ou o meu filho): "existe alguma dessas coisas que no espaço de um ano foi concretizado!? Parece-me que o tempo futuro nunca chega a ser presente..."

• talvez precise ainda (é o caso dos caixotes de cartão das mudanças e de alguns produtos que recebemos...): "lembras-te daqueles caixotes que guardaste na cave e quando precisaste deles estavam todos danificados pela humidade! Não teria sido melhor vendê-los ou dá-los logo depois de os teres usado!? Nada nem ninguém te garante que quando precisares, eles estão em condições, e nem sabes se um dia precisarás!"

• é tanta tralha, não sei por onde pegar (quando começo a mexer e vejo isto e aquilo... e depois sinto ansiedade por ter de deitar fora, acabo por voltar a guardar tudo... e não destralho.): "simples, começa a dividir o que tens de fazer em pequenos passos para custar menos. O que levou anos a juntar, vai levar o seu tempo a deitar fora. Olha, começa por algo muito fácil e pequeno, que não tenha muito valor sentimental."

Atenção! Uma boa ideia para não acumular mais é estar bem atenta ao que entra em casa. É necessário? É realmente útil? Não temos nada que tenha a mesma função? Sao perguntas a colocar na altura de trazer algo para o nosso lar.

Neste processo de largar e ficar com o mínimo ajuda ter uma pessoa de confiança por perto, para desabafar acerca dos sentimentos que no momento vêm ao de cima. Claro que também se pode escrever acerca disso, mas com alguém por perto, é sempre melhor. Até porque depois essa pessoa pode auxiliares de um modo prático, por exemplo, a deitar fora aquilo que não conseguimos levar ao lixo... não pelo seu verdadeiro peso, mas pelo simbólico. E fazê-lo com rapidez, para não existir maneira de recuperar. Se essa pessoa for uma amiga de coração... que tenha a casa, na qual nos sentimentos bem, arrumada do jeito que gostaríamos de ver a nossa, vai dar certo, sem dúvida. Pois ela sabe como se faz, e vai dar-nos a mão.

Fotomontagem: makeovr.com

Talvez te recordes desta fotografia!? Daquela mensagem que partilhei AQUI, acerca do Antes e Depois de grávida!? Mas agora este Antes e Depois trata-se de quando ainda não tinha iniciado a minha reeducação alimentar e do ponto a que quero chegar com ela. Mas não só chegar, como manter.
Diga-se que a fotografia do Depois ainda merecia uma redução da barriga, ou uns abdominais mais definidos... O duplo queixo??? Dispenso.
Entre uma fotografia e outra ficam (de forma simulada) 10 quilos de diferença. Se me perguntares: e quando queres chegar a esse ponto? Respondo-te: sem prazos, quero respeitar o meu ritmo, quero sentir cada etapa de modo consistente, com flexibilidade, sem restrições, nem fanatismos. Até porque a minha intolerância à lactose e os meus problemas da tiróide precisam de tempo para se reestruturarem, ou eu aprender a dar-lhes a volta.
Dizem que por sofrer de hipotiroidismo tenho mais dificuldade em emagrecer. Dizem... Como me dizia aquela senhora no ginásio, depois de eu ter o meu filho há 11 anos atrás: "Ana, faz por emagreceres agora, que depois dos 30 já não consegues mais." Existem milhentos carimbos, rótulos, mitos... que eu tenho que mandar fora, ultrapassar, se quero emagrecer.
Emagrecer começa na cabeça, na nossa mente. E nessa... travam-se as batalhas mais difíceis de se resolverem. Entre o Antes e Depois há um trabalho a fazer: arrumar a  nossa casa interior. Tenho que pegar no velho e deitar fora ou remodelar... há que abrir espaço ao novo. Novas crenças, nova auto imagem, nova postura...
Esta montagem, como pessoa visual que sou, ajuda-me a focar naquilo que quero atingir. E eu sei que é muito mais do que a imagem diz. Vai para além dos olhos, mas reflecte-se aos nossos olhos.
Se dá medo? Sim, já contei AQUI, que sim. Só que o corajoso não é aquele que vai sem medo, é aquele que vai mesmo com medo. E eu vou fazer este caminho.
E tu, quais são as mudanças que te dão um frio na barriga, mas que gostarias de fazer? Pensa então, como serias tu quando ao realizá-las. Estou certa que a imagem do Depois mostra-te uma pessoa confiante, alegre... vai... vai mesmo com medo. E vive o Depois agora.

Ericeira Março de 2015 Foto: Ana Filipa Oliveira

Por vezes falta-nos a sabedoria para lidar com as situações. Por vezes escasseia o nosso entendimento acerca do que se está a passar e a melhor solução. Por vezes é difícil termos um bom procedimento e colocarmos na prática aquilo que estaria correcto. Por vezes falta-nos a humildade para agir... e o ego tenta-se levantar. Por vezes abrimos a porta a ladroes traiçoeiros como a inveja, a amargura, a ambição desmedida, o egoísmo... Por vezes até nos gloriamos disso, como se fossemos muito poderosos e superiores por assim o termos feito. Por vezes negamos a verdade, e caminhamos na mentira. Por vezes preferimos viver pelos impulsos do nosso ser carnal, e afastamo-nos daquilo que nos faz bem à alma. Por vezes achamos, o que é espiritual, tão desprovido de sentido e actualidade, e procuramos aquilo que nos corrói por dentro silenciosamente. Por vezes escolhemos viver no meio da confusão e de toda a espécie de males, e recusamos aquilo que nos alimenta para além do corpo. Por vezes, porém... talvez muito poucas vezes, corremos em direcção ao que nos faz viver de um modo puro, pacífico, amável, compreensivo, cheio de benevolência, repleto de bons efeitos, imparcial e sincero. E nessas vezes pensamos "Quero mais! Quero voltar mais vezes! Quero ficar aqui!", porque nos faz sentir de um modo inexplicavelmente completo, redondo, perfeito... Mas, depois dessas vezes, caímos de novo na rotina daquilo que nos intoxica, nos pesa, nos castiga, nos derruba... E mais à frente, volta a existir aquele momento das "poucas vezes". E com ele regressa o mesmo bem estar indescritível e a vontade de permanecer... só que depois, vem o momento seguinte, que nos arranca de lá, nos puxa para aquilo que nos deixa o ânimo a mil, mas o interior vazio. E o ciclo não pára. Até que tu o assim decidas. Decidi-te por o fazer parar e fazeres dos "poucas vezes" a tua morada permanente. Diz sim à Vida, ao lado verdadeiramente bom da vida.

Foto: Standouthealth.com

Não só escrevo num blog, como gosto de ler blogs. Gosto, porque são partilhas pessoais, vividas por alguém. E gosto particularmente do Dolce Far Niente da Marta. Porquê!? A razão é simples. Não é cheia de rococós. Aparentemente passa exactamente pelas mesmas coisinhas que nós, mulheres comuns e imortais. E não tem problema em falar do menos glamoroso. Mas não escrevo este post apenas para vos dizer isto. Não! Escrevo, já que, num dos últimos post, a Marta conta como emagreceu... e algumas das alterações (quase todas), que fez à sua alimentação, correspondem às que eu também fiz. E essas são:

• Evito a quase 100% comer o que tenha trigo e açúcar, mas abro excepção para os dias de celebração e para o "dia da asneira", que procuro que coincidam. Também já aconteceu inadvertidamente ter comprado um produto com açúcar e só me dar conta mais tarde. E consumir mesmo assim, mas não voltar a comprar. 
• Tenho chocolate de 75% e 85% de cacau e como um quadrado quase todos os dias. Normalmente faço-o depois das refeições, a jeito de sobremesa. 

• Tento não comer pão, diminuiu bastante o consumo de massa (e é sem glúten) e evito comer hidratos de carbono sobretudo à noite. Mas não sou fanática. Quando o faço, opto por porções pequenas, e com muitos legumes a acompanhar.

• Como menos entre as refeições principais. E quando como, dou preferência a frutos secos e fruta, sobretudo a banana. Por vezes, uma fatia de queijo sem lactose ou iogurte magro sem lactose.

• Tento, mas nem sempre o faço, planear as refeições antecipadamente, para não ir ao que está à mão, ao que é mais rápido e mais fácil, enfim... ao que não entra no meu novo estilo de vida. Quando não tenho nada planeado, faço salada com o que tenho no frigorífico e junto-lhe um ovo cozido.

• Deixei de beber café.

• Bebo mais água do que bebia (já escrevi sobre isso aqui no blog!).

Sempre fui péssima para beber água. Aquela cota que dizem ser maravilhosa para o nosso organismo funcionar lindamente... nunca era atingida. Ou muito muito raramente. Para chegar ao bem dito um litro e meio de água (já não falo daquele desafio dos três litros diários) tentei:

• usar um copo na casa de banho. Cada vez que ia à casa de banho era obrigada a repor líquido no meu organismo. 

• espalhar garrafas pelas várias divisões da casa. Sempre que ia de um lado para o outro tinha mesmo à mão de semear água para beber. 

• comprar uma garrafa que fosse fácil de transportar. Acho que exagerei... comprei várias. Ora porque a tampa se abria facilmente e me molhava a mala. Ora porque deixava um sabor metálico na água. Ora por isto, ora por aquilo. As que me têm acompanhado mais tempo são da Tupperware.

• fazer um bule de chá de manha e ir bebendo ao longo do dia. Bem sei que não é água, mas tinha quase o mesmo efeito... e pelo menos tinha o sabor para motivar... ou não.

• comer comida salgada para aumentar a vontade de beber água. Para beber água, consumir mais sal... uhmmmm... não me parece que faca melhor à saúde.

Bem, e o rol, se eu bem pensar, ainda deve ter mais uns quantos itens. Mas finalmente encontrei Water Drink Reminder. Esta é a aplicação que me tem lembrado de beber água, de meia em meia hora. A cada 30 minutos lá oiço o sinal sonoro que indica que tenho algo importantíssimo para fazer. E quando o faço, apenas com um clique adiciono a quantidade que bebi. No topo da aplicação tem uma barra que me diz o quão perto estou do objectivo e se estou no ritmo certo para o atingir. Mais, o objectivo não é standard. Ele tem em conta os meus dados pessoais, nomeadamente o peso. Por isso descobri que o ideal de ingestão de água por dia, para mim, é cerca de 2 200 ml. Para além disso tem um pequeno botão para eu ir inserindo o meu peso.

Foto: Bestappsguru.com/

Posso dizer que descobri que os meus hábitos de beber água oscilam muito. O meu gráfico não tem uma linha assim tão definida como a da imagem. São um desce e sobe que mais parece um eletrocardiograma. Ainda não cheguei onde queria, mas estou no caminho.
Portanto, até ao momento a minha média mensal é de 1656 ml, o que significa que ultrapassei a cota de um litro e meio de água por dia. Yupi! Agora o próximo passo é manter-me fiel à minha meta pessoal. E estou certa que o Drink Water Reminder será de grande ajuda!

Preparas-te com alegria para o trabalho árduo? Procuras fortalecer-te para as acções que requerem mais de ti? Dedicas-te com prazer àquilo que tens de fazer? Entregas-te com vontade ao trabalho? Concentras as tuas energias e procuras ganhar força para realizares o que te compete? Manténs a tua casa limpa e fazes tu própria as tarefas necessárias com vigor? Se sim, parabéns. És uma mulher esforçada, forte, trabalhadora e disponível. Se não, não te preocupes... estamos todas em construção, e a perfeição é inalcançável, por esforço próprio. Mas vale a pena dar o melhor de nós, sem culpas, sem stresses...
Eu moro num terceiro andar sem elevador. A Mariana pesa para lá dos oito quilos. E o chamado ovo, que a servia para transportar, também não é leve. Deixei de a transportar desta forma, e agora vem no marsúpio, ou o chamado canguru. Mas nas últimas vezes que a levei do rés do chão até à nossa casa, já era complicado e as forças tendiam a fraquejar. A maneira que eu fazia para vencer a dificuldade, sobretudo a partir do segundo patamar, era colocar o ovo num braço e com o outro dar impulso no corrimão. Dava o meu melhor. Lastimar-me não resolvia a questão. Deixá-la no rés do chão, também não. O trabalho árduo tinha de ser feito... e, claro, que o fazia com vontade.
Eu já aqui partilhei que sou muito pouco humorada quando tenho de fazer esforço... quando sinto os músculos a puxar, começo logo a descer os lábios... e o sorriso evapora. Mas nem em todas as situações. Por exemplo como esta que descrevi. E a verdade, se for honesta e usar a lógica, as tarefas têm de ser feitas para atingir determinado fim... não é muito melhor fazê-las com vontade, com prazer, com entrega!? E além disso, existe sempre uma reserva de força para ultrapassarmos os nossos limites.
Ora, a Mulher do 31 é mulher de braço forte, disponível para trabalhar, mesmo que seja trabalho árduo. A Mulher do 31 entrega-se com alegria e com vontade ao realizar das suas tarefas. A Mulher do 31 sabe a onde ir buscar forças para concretizar aquilo que tem de ser feito.

Na arrumação da imensa livraria que existe cá em casa, folheei dois livros devocionais dos anos anteriores. (Para quem desconhece, os devocionais basicamente apresentam todos os dias do ano um texto para reflexão.) Sabem o que achei interessante? Tanto um como outro foram efectivamente usados, com a regularidade requerida, ou seja diariamente, apenas até ao início de Fevereiro. Como demoramos pouco a esquecer dos nossos objectivos! E tu, já te esqueceste das resoluções para 2017 que fizeste no mês passado? Se não queres ser como eu, procura ter sempre o foco naquilo que desejas alcançar. Não te distraias. É preciso muito pouco, para levar a nossa atenção para outros lados...

Às vezes surpreende-me a capacidade de irmos buscar forças, quando parece que já não há mais nada no fundo do saco. Quando desejamos muito, ou é realmente necessário, reinventamos combustível, onde ele já não existe, e lá vamos nós. E há combustível mais poderoso do que o amor?! Por amor vamos longe, lá, a lugares distantes, ao recônditos do mundo. Por amor até rastejamos, se as forcas nos faltarem. Por amor caminhamos em estradas largas e de perder de vista, mas também passamos por túneis escuros, por caminhos de cabras, por trajectos apertados... Por amor.

Foto: casa-simples.tumblr.com

"Já daqui a pouco há um mês... e nada.", se eu decidisse por me focar nas circunstâncias: desistia. Mas sou uma mulher de fé. E caminho na certeza do que há-de de vir. Sei que se persistir, irei ver resultados. Sei que estou a mudar para que construa uma casa na rocha, forte, bem alicerçada. Estou a edificar um novo estilo de vida, não uma dieta com prazo programado. Vou devagar, mas vou.
E tu, já te distraíste no caminho para o teu objectivo? Seja ele qual for, mantém-no à frente dos teus olhos. Olha para ele, e não espreites à direita nem à esquerda. Sempre em frente até o alcançares. Não desistas. Persiste... com fé.

Desde que me lembro sempre escrevi diários. Aliás tenho alguns ainda na cave, que já passearam da casa da minha mãe, para a nossa casa e depois de Portugal para a Alemanha, e a seguir dentro deste mesmo país, pelo menos já três vezes. Talvez um dia o destino final seja o caixote do lixo, mas por enquanto ainda os guardo, com o desejo de os reler... como quem folheia um álbum de fotografias.

Foto: http://ilovemensagens.com/

Foto: pujolskitchen.com/

Este desafio de 2017 dá-me um frio na barriga. Um frio que significa ansiedade, medo, mas também entusiasmo e alegria. Claro que tenho receio de não atingir o meu objectivo! E a esse receio cola-se todos os dedos levantados a dizerem "eu não disse que não eras capaz", ou "mais uma vez...", e tantas outras expressões que ninguém gosta de ouvir e todos gostamos de evitar. Sim, tenho medo de falhar. Tu não tens? Medo da vergonha que abraça as nossas quedas. Só que agora eu aprendi, só falha quem desisti. Mesmo que eu tente quinhentas vezes, pelo menos eu estou a tentar. E mais orgulhosa do que atingir o meu objectivo, descobri que faz tão bem à alma, estar orgulhosa de cada passo do caminho. Hoje sinto-me orgulhosa de todos os dias, com uma ou duas excepções, ter feito o exercício físico que me propus, mesmo cansada, mesmo não querendo, mesmo tendo de abdicar de outras coisas... estou orgulhosa de não comer a gordura do bife que eu tanto gosto... orgulhosa de não comer o risotto que eu amo, e comer legumes no seu lugar... orgulhosa de praticamente não consumir mais açúcar, e beber o café assim, pretinho como ele é... orgulhosa de não ter comido pão, massa, arroz... E tu, de que passo (ou passos) te orgulhas? De certo que haverá pelo menos um... Força. E muito orgulho.

Há mulheres incansáveis. Há mulheres com vários trabalhos fora de casa e com muito dentro dela. Há mulheres que, apesar de muitas tarefas, mantém o bom humor e fazem tudo com boa vontade, com gosto, com prazer, com alegria... Elas vão ao encontro, elas procuram, elas escolhem, elas compram (mas não feito), elas ocupam-se, elas fazem, elas trabalham, elas colocam a suas próprias mãos ao serviço, elas criam da matéria prima algo único... São mulheres exemplares. Viva às que são! Às que não são, incluiu-me nesse grupo (não tenham pena de mim!), vamos lá arregaçar as mangas. ´Bora usufruir do tempo que conta o nosso relógio... nunca sabemos quando ele irá parar. E que seja tudo com um sorriso nos lábios e o coração bem quentinho. Força!

Foto: Ana Filipa Oliveira

Vamos lá a mais um curso? Mas isto não é para coleccionar... é para aprender e colocar em prática. Eu tenho-me esforçado nesse sentido. E acreditem, que vale a pena! Estes cursos do Coursera são muito interessantes, bem estruturados, desenvolvidos por entidades credíveis e motivadores. Hoje escrevo-vos acerca do curso "Sit Less, Get Active" que a Universidade de Edimburgo tem aberto até dia 17 de Julho. Vá, mas vamos lá a ser activos, e não deixar para amanhã o que se pode começar hoje!

Foto: epic2020.files.wordpress.com